Як правильно вибрати кросівки для бігу

Задається питанням «як вибрати кросівки для бігу»? Нижче представлені ключові моменти, на які варто звернути увагу кожному, хто вирішив зайнятися пробіжками і придбати для цього спеціальне взуття.

Кросівки для бігу є незамінною частиною екіпіровки будь-якого спортсмена, будь то легкоатлет, спринтер, велосипедист, бодібілдер або навіть любитель піших заміських прогулянок. З огляду на такий великий діапазон застосування кросівок, зовсім не дивно, що майже у кожного спортсмена є одна - а то і кілька - пар спортивного взуття. У той же час, з огляду на таку велику кількість різноманітних видів спорту, можна дуже легко заплутатися у виборі підходящої саме вам парі кросівок. Це короткий «посібник» за вибором кросівок для бігу, допоможе правильно визначитися з вибором спортивного взуття. Спочатку ми познайомимо вас з різними типами бігу, щоб ви могли більш чітко уявляти, в яких умовах вам доведеться використовувати свої кросівки більшу кількість часу. Потім, ми розповімо вам про різні типи кросівок і різних типах матеріалів використовуваних в їх виробництві.

види Бега

Біг на довгі дистанції вимагає використання спеціального взуття, яка охоронить ноги спортсмена від травм і допомагатиме підтримувати швидкісний темп поставлене ним.

марафон - це одна з улюблених дисциплін бігу для багатьох досвідчених і професійних спортсменів. Дистанція марафону становить 42 кілометри 195 метрів, пробігти настільки довгу відстань в змозі лише ті, хто сильний духом і добре підготовлений фізично.

Читайте також: Кращі Кросівки Для Бега 2015 року

оздоровчий біг - це легкі пробіжки «для задоволення», які як ніщо інше підходять початківцям бігунам, незалежно від їх віку або рівня фізичної підготовки. Пробіжки «для задоволення» допомагають пропагувати здоровий спосіб життя, а також сприяють зниженню зайвої ваги. Крім цього, такий вид спорту допомагає підвищити рівень ендорфінів, тим самим знижуючи рівень стресу, розслабляючи розум і тіло після довгої напруженої роботи.

Біг по землі, як зрозуміло з назви, включає себе біг по схилах, горбах, путівцями, одним словом по непідготовлених поверхнях. Такі пробіжки можна сміливо називати «пригодницькими», так як на дорогах вас може чекати маса всіляких «сюрпризів» у вигляді ям, ярів, каменів, що саме по собі має на увазі використання спеціального взуття. Кросівки для пробіжок по землі повинні бути більш міцними і мати більш якісне зчеплення з поверхнею ніж звичайне взуття для бігу. Як правило, такі кросівки оснащені більш щільною підошвою, щоб уберегти ноги бігуна від травм і підвищити силу віддачі від дотику його ступень із землею.

досвідченість Бігунів

бігун Новачок

• Більшість новачків хочуть займатися бігом, щоб поправити своє здоров`я: знизити свій зайву вагу, а також підвищити загальний фізичний тонус.
• Якщо ви довгий час білі неактивними в плані фізичних занять, то вам не завадить відвідати перед початком пробіжок до свого терапевта. Ключовий момент - новачкам слід починати займатися бігом поступово збільшуючи навантаження і виробляючи витривалість. Іноді початківець бігун втрачає інтерес до бігу, після пари тижнів виснажливих занять.
• Тренувальні кросівки для бігу (взуття підходить під широке коло завдань) - це ідеальний варіант для новачків, так як такі кросівки забезпечують амортизацію ступні, її захист і підтримку при дуже великій різноманітності біговій активності.

досвідчений Бігун

• Досвідченими бігунами можна назвати тих спортсменів, хто регулярно займається бігом на протязі декількох років, а також в середньому пробігає за тиждень до 50 кілометрів.
• Багато досвідчених бігунів використовують пробіжки для підтримки фізичної форми, проте достатня кількість також із задоволенням бере участь в змаганнях, і має за своїми плечима, по крайней мере, один завершений марафон.
• Бігуни такого рівня підготовки досить часто використовують спеціальні тренувальні програми, які включають в себе всілякі комплекси, де інтенсивність і навантаження значно вище, ніж у новачків.

Професійний Бігун

• До професійних бігунів можна віднести спортсменів, що регулярно займаються бігом уже більше трьох років, і при цьому пробігають щотижня до 65 кілометрів.
• Такі бігуни мають значний досвід участі в марафонах і інших забігах на більш короткі дистанції.
• Професійні бігуни тренуються інтенсивніше і долають великі навантаження в порівнянні з бігунами з категорії «досвідчений». Вони більше уваги приділяють психологічній стійкості при бігу, швидкісний підготовці, рівню витривалості.

Види Кросівок Для Бега

Стійкі кросівки (Stability shoes) пропонують бігунові «сплав» амортизації, фіксації ступні від надмірних вигинів, що ведуть до травм, а також надійності при бігу. Таке взуття, як правило, має двошарову підошву (передня частина - м`яка, задня - більш жорстка), яка забезпечує гарний захист ступні від каменів на поверхні дороги. Ідеально підходить для бігунів із середньою вагою, які хочуть придбати надійні кросівки з фіксацією ступні.

Кросівки, що контролюють рухи ступні (Motion control shoes), підійдуть вам, якщо ви є «гіпопронатором», тобто ваша стопа при бігу надмірно завалюється усередину. Таке взуття дозволить контролювати рух ступні, і знімати з неї зайве навантаження, тим самим оберігаючи від небажаних травм. Кросівки цього класу мають більш жорстку підошву ззаду і більш високу частину п`яти.

Кросівки для змагань (Racing shoes) - це надлегка взуття, позбавлена більшості характеристик тренувальних кросівок, включаючи амортизацію і стабілізацію положення ступні. Як правило, чим легше взуття, тим менше «опцій» вона на собі несе. Вам слід вибирати таку взуття якщо ви професійний швидкісний бігун, і головна ваша задача мета це якомога максимально полегшити свою вагу.

тренувальні кросівки універсальні і підходять для різноманітних видів спорту. Таке взуття забезпечує досить комфорту, стійкості і амортизації ступні для більшості спортивних напрямків. Однак за рахунок свого більш виправданий надійної конструкції, такі кросівки важчі в порівнянні з біговими. Крім цього, вони не володіють достатнім запасом амортизації і міцності при бігу на довгі дистанції.

Кросівки для бігу по землі не тільки володіють більш сильне зчеплення з біговою поверхнею, але і мають посилений носок для захисту пальців, а також більш міцне тканинне покриття. Таке взуття, як правило, має меншу амортизацією, так як призначена для бігу по більш м`якій поверхні.

Кросівки для бігу по землі - це ваша взуття, якщо ви віддаєте перевагу більше бігати по пересіченій місцевості і путівцях, тобто де вам знадобиться більш міцне зчеплення, більш щільне тканинне покриття, і більш щільна підошва для захисту від каменів, гілок і т.д .

конструкція Кросівок

• верх: Це частина кросівок «обволікає» вашу ступню і в залежності від типу взуття допомагає вберегти її від травм. Матеріал застосовується в верхній частині, може бути як легкою матер`яної тканиною, так і щільною багатошаровою тканиною, яка захищає ноги від води.
• Середня підошва: Служить для поглинання сили удару ступні об землю, як правило виконується з двох видів піни - EVA або Поліуретану. Розташована між верхньою частиною взуття і нижньої підошвою, що стикається з біговою поверхнею.
• Нижня підошва: Ця частина взуття має безпосередній контакт з поверхнею при бігу. Залежно від призначення взуття, «нижня підошва» може відрізнятися своїми характеристиками зчеплення з поверхнею. Наприклад, якщо ви звернете увагу на кросівки, призначені для бігу по землі, ви помітите, що їх підошва матиме протектори на підошві великих розмірів, щоб допомогти бігунові безперешкодно долати ділянки дороги з нерівною поверхнею.