Що можна їсти перед співом

А взагалі-то все дуже індивідуально. - САМІ ТЛУМАЧНІ СЛОВА В УСЬОМУ ОБГОВОРЕННІ.

Почнемо з того, що за великим рахунком людина повинна САМ спробувати і зробити свої висновки у відповідності з реакціями організму. Важливіше розуміти до чого той чи інший продукт призводить # 33

Наведу кілька вельми ясних прикладів.

2. Куріння - шкідливо? Так, скажете ви, і будете праві частково. Але можу навести приклад фальцетіста (у якого не дивлячись на 15 літній стаж куріння прекрасне ля 2й октави) і просто чарівного драматичного тенора, які пихтять як Паравоз. Шаляпін, Руффо і Карузо до речі теж курили. Більш того, є чарівне колоратурне сопрано, що мало відмінну кар`єру і голос до ля 3й октави, яка крім куріння, регулярно за обідом прігубляла 100гр. горілочки і могла займатися сексом за кілька годин до вистави (чого взагалі-то категорично не можна робити жінкам).

Я ні в якому разі не агітую за погані звички, просто аргументую те, що написав на самому початку - ВСЕ ІНДИВІДУАЛЬНО.

що зробити щоб краще співати?

Тамара Овчиннікова Учень (149) 6 років тому

Перед співом (за 10 годин) не можна їсти:

- насіння

- горіхи

- Сипко, мелкокрошащееся печиво.

Перед співом (за 6 годин) не можна їсти

квашену капусту і подібні бродять продукти.

Перед співом (за 6 годин) не можна пити

ЧАЙ З ЛИМОНОМ (але не пийте дуже багато)

Я думаю, що багато м`які сорти варення підуть.

БУДЬТЕ УВАЖНІ.

Не перестарайтеся з м`ятою (ментолом, минтая, льодяниками, включаючи HALLS).

Ментол сушить зв`язки, а також негативно впливає на серце.

На крайній випадок є ядерний рецепт:

сире яйце + столова ложка вина + столова ложка меду, перемішати і залпом випити.

Сама не пробувала, але говорять, що дуже добре допомагає.

Якщо з горлом проблеми - краще взагалі не співати!

10. Створення умов для становлення професійного голосу

1. Психологічний клімат, моральна обстановка.

Для здорової, нормальної творчої роботи необхідна, перш за все, спокійна атмосфера нормального психологічного клімату, доброзичливості, що виключає нервово-психічні травми і зриви. Не випадково при нервових розладах першої страждає голосова функція. Такт і культура в спілкуванні - це головна умова збереження здоров`я. Не повинно бути ніяких насильницьких штучних прийомів у навчанні і роботі, абсолютно виключається агресія і ворожість. У спілкуванні необхідна гранична природність і доброзичливість.

2. Система в заняттях і репетиціях.

Це надзвичайно важливий момент, від якого залежить результат вироблення рефлексів - основних механізмів діяльності нервової системи. Система і тренінг виробляють витривалість фізичну і дають технічний ефект в навичках. Досконалість системи занять дає результати і творчі, і фізичні, помітно зменшує кількість професійних захворювань, зростає професійна досконалість. Мала, недостатня, нерівномірна тренування веде до швидкої стомлюваності апарату, його недостатньої витривалості.

Нераціональне користування голосом (невідповідність діапазону, тривалий спів) призводить до захворювань органів, що беруть участь в голосообразовании, а саме: гострі і хронічні професійні ларингіти, вузлики на зв`язках, крововиливи в голосові зв`язки і навіть трахею. Кожен організм індивідуальний в своїх реакціях.

Прислухайтеся до свого організму, дізнайтеся його можливості. Це і прискорить навчання, і охоронить від зриву. Навик м`язового контролю при співі - це вміння слухати м`язи голосового апарату, знати свої відчуття при правильному співі, що допоможе впоратися з труднощами при акустичних зміни, тобто орієнтуватися не на слух, а на звичні, напрацьовані відчуття. Це допомагає добре співати в хорі, коли свій голос не чути.

3. Дуже шкідливо не тільки співати в хворому стані, але також і бути присутнім на репетиціях.

Дані досліджень хронаксіі, проведених при активному і уявному співі, були ідентичні, що підтверджує наявність робочого стану голосового апарату при уявному пропевание партії.

4. Треба уникати перевтоми голосу.

Якщо була несподівана велике навантаження, то дайте апарату відпочити, мовчіть - це найкращі ліки. Слід уникати тривалого співу без перерви (не більше 45-60 хв. Для професіоналів). Треба пам`ятати, що сьогоднішній день - це ланка в ланцюзі подальших днів вашому творчому житті.

Втома може накопичуватися і нашаровуватися до зриву. При надмірному навантаженні слабшають гортанні м`язи, голос втрачає свіжість, милозвучність, стає важким, не піддається контролю, виділяється багато слизу, трапляються крововиливи. Ліки одні - мовчання, відпочинок. Потрібно дбайливе, уважне і серйозне ставлення при вихованні і використанні молодих голосів. У професійній діяльності з метою збереження здоров`я встановлюються охоронні норми.

Для педагогів, лекторів, екскурсоводів та інших фізіологічні норми дозволяють використовувати голос без шкоди для його якості не більше чотирьох академічних годин на день з перервою між ними в 15 хвилин.

Співаки можуть бути зайняті в день не більше 5 годин (для солістів). Правильне використання фізіологічних функцій організму попереджає захворювання.

5. Шкода моральних і фізичних перенапруг.

Часто виникають професійні захворювання при напруженій і нагальної підготовці до конкурсів, при несподіваних замінах товаришів в давно неісполняемих партіях. Це відбувається і від нерівномірно виникає фізичного навантаження, і від посиленого пресингу на нервову систему.

Професійна гігієна вказує на те, що деякі професії розумової праці можна віднести до категорії фізичного по витраті фізичної енергії. Наприклад, виявилося, що гра протягом години важкої п`єси на фортепіано супроводжується більшою витратою фізичної енергії, ніж сходження протягом години на високу гору.

6. Ніколи не форсує звук.

Не прагніть дивувати слухачів його міццю. Великий французький педагог Дельсарт говорить про це так: Завжди досить голосу у того, кого слухають.

7. Неприпустимо безконтрольне, багаторазове спів важких творів і високих нот.

Це не приносить користі, а тільки стомлює і збіднює голос. Спів у невластивій голосу тесситуре негативно відбивається на правильній координаційної роботи голосоутворювальні систем організму, прищеплюючи шкідливі, непотрібні умовні рефлекси і гальмуючи ті, які потрібно розвивати.

8. Неймовірно шкідлива робота в хорі, поки немає правильних вокальних навичок.

Це неприпустимо, коли немає ніякого контролю звучання власного голосу. Більшість досвідчених педагогів висловлюються проти використання недосвідчених вокалістів в роботі хору.

9. При будь-вокальної роботі обов`язково розспівуватися.

Це своєрідний туалет або спортивна розминка голосу. Однак виспівування не тільки розігріває м`язи голосового апарату, а й створює своєрідну психологічну настройку всього організму:

- будить емоційну сферу

- розігріває творчу фантазію

- налагоджує складний процес звукоутворення (координацію зусиль численних м`язів апарату)

- закріплює умовні рефлекси, що виробляються постійними заняттями

- збирає творчу увагу. Оволодіння цими складними процесами допоможе впоратися з багатьма психологічними труднощами у професійній діяльності, наприклад, з хвилюванням перед, і під час виступу, тобто процесами гальмування і збудження головного мозку.

10. Необхідні якості характеру.

Самодисципліна, воля, цілеспрямованість, психічна стабільність, рівність настроїв, увагу, впевненість в своїх силах, сміливість - ці якості треба виховувати будь-якому професійному людині. Вони допомагають стежити за масою дрібниць, ігнорування яких може обернутися трагедією, позбутися від непотрібних звичок, що заважають роботі. Професійна впевненість в собі і свої сили може виникнути тільки в результаті доброї професійної підготовки, чіткого, грамотного уявлення про творчі процеси, в тому числі голосоутворення, і вироблення навичок технічної досконалості.

11. Підтримувати постійно голосову форму.

Це ще одне дуже важливе вимога. Не треба забувати, що найбільш досвідчені й талановиті співаки повинні періодично перевіряти правильність звучання свого голосу. Навіть найкращі майстри оперної сцени заглядають для цього до своїх маестро. Необхідно відновлювати, контролювати свої умовні рефлекси, співочі навички, на яких грунтується голосообразование. Сам виконавець звикає до звучання свого голосу і не помічає втрат. Потрібно стороннє вухо для контролю.

Бажано, щоб консультації проходили у педагога, з яким людина займалася раніше. Це забезпечить швидке відновлення співочих навичок, що давали свого часу хороший результат. Міняти педагога допустимо тільки на початку навчання, поки ви шукаєте шлях і вокальні відчуття. Бігати від одного педагога до іншого не варто. Навіть якщо у цих педагогів хороші школи, але вимоги, методи, термінологія завжди відрізняються, і це може породити хаос і розгубленість у шукає.

Гарна, світла голова завжди допомагає в роботі. Фізіолог Нагель вказав, що легкі, гортань і резонатори барана за своїм анатомічною будовою майже тотожні з такими ж у людини, і якщо баран не співає, то тільки тому, що у нього голова бараняча. Німці кажуть: Ми співаємо головою, а не гортанню.

12. Треба вміти організовувати свої сили і час в день виступу.

Відомо, що на публічні виступи (концерти, іспити, конкурси) потрібна велика витрата фізичних і моральних сил. Кожен повинен вивчити себе, знати потреби свого організму, повинен вміти організувати в день виступу такий режим життя, щоб зберегти сили і бадьорість для творчості. Треба вміти відкладати зайві справи на інший день.

Треба знати, чи можна вам спати перед виступом, тому що для одних сон дає хороший фізичний і творчий тонус для голосу, а для інших - розслаблення, млявість, сіпоту. Зрозумілим є одне: треба продумати свій режим в день виступу. Уникайте в цей день виснажливої фізичної роботи.

Категорично забороняється вживання будь-яких тонізуючих і заспокійливих засобів, особливо незнайомих, так як ви не знаєте реакції свого організму на них.

13. Дуже важливий ритм життя.

Ви повинні продумати і побудувати його в залежності від режиму роботи або навчання. Думати про це необхідно, щоб не руйнувати здоров`я та сон, не привести організм до виснаження.

Завдання відпочинку - зняти втому, відновити працездатність. Все життя людини будується на чергуванні активної діяльності і відпочинку. Завдяки такому чергуванню (скорочення і розслаблення) серце людини здатне працювати протягом усього життя. Сон відновлює енергію нервових клітин, про це не можна забувати.

Можливість організувати свій робочий і життєвий режим залежить не стільки від об`єктивних життєвих умов, скільки від психічних якостей людини, від його волі, зібраності, від уміння підпорядкувати своє життя основному завданню.

14. Важливо правильне харчування.

Об`єктивно шкідливо для всіх: дуже гаряча, дуже холодна, дуже гостра їжа, яка травмує слизову оболонку. До всіх видів їжі необхідний індивідуальний підхід, так як кожен організм по-своєму все сприймає. Головне, пам`ятати, що їжа - це будівельний матеріал, сила для організму і сила для голосу, так як спів - це фізичний процес, який вимагає великих сил, гарного харчування. Ігнорування проблеми харчування будь-якою людиною призводить до численних хвороб.

Треба знати, що перед співом не варто вживати в їжу горіхи, насіння, печиво, рослинне масло, шоколад, виноград, так як дрібні частинки цих продуктів, осідаючи в складках слизової, можуть перешкодити чіткій роботі голосового апарату. Частинки їжі викликають почуття лоскотання, першіння і бажання відкашлятися, а це заважає процесу роботи голосу.

Цей довгий перелік необхідних умов і вимог до життя і професійної поведінки людини, що займається голосової практикою, необхідно засвоїти, якщо ви серйозно ставитеся до своєї діяльності.

Відомий педагог Ф. Вітт радив: Ставтеся дбайливо до свого голосу і свого апарату - це такий ніжний орган. Тільки при розумному відношенні до нього ви збережете голос до глибокої старості.

Правила і поради з гігієни голосу

1. Ніколи не виходьте відразу після співу на вулицю, особливо в холод. Хороший рада: візьміть за звичку в холодну пору року перед виходом на вулицю випити трохи води кімнатної температури. Це охолодить стінки гортані. Взагалі уникайте різкої зміни температури. Після гарячої їжі і пиття почекайте в приміщенні 15-30 хвилин, інакше почнуться катари.

2. Не розмовляйте на морозі, намагайтеся не бігати і не ходити швидко на морозному повітрі, щоб не поглиблювати дихання. Взагалі уникайте охолоджень і переохолоджень. Для голосового апарату небезпечно надмірне вживання морозива, протяги, вітер в жарку погоду, коли ви розігрілися на сонці. Це найлегша можливість для застуди.

3. Слідкуйте за своїм взуттям, особливо в вогкість і холод. Холодні, сирі ноги - вірна застуда. Якщо це сталося, то обов`язково зробіть гарячу ванну для ніг, розітріть ноги спиртом, одеколоном, надіньте теплі шкарпетки, постарайтеся відразу випити гарячого чаю.

4. Весь одяг має бути зручна і адекватна погоді. Але, крім одягу і взуття, ще дуже важлива в нашому кліматі проблема головного убору - він повинен бути досить легким і теплим. Відомо дуже багато випадків невралгий, що відбулися тільки через невідповідного головного убору. Вони (невралгії) проходили, коли занадто важкий і жаркий головний убір змінювався на більш раціональний. Надмірне зігрівання голови викликає посилений приплив крові, головний біль, а також веде до зябкости голови, зниження її опірності швидкого охолодження, що викликає різні захворювання.

5. У повсякденному житті і діяльності дихати треба, по можливості, тільки через ніс. Це оберігає дихальні шляхи від пилу і інфекції, які осідають в носі, а повітря, проходячи через ніс, зігрівається і зволожується. Добре полоскати лужними водами (типу Боржомі) рот, глотку, носоглотку, так як лужна вода добре очищає слизову.

6. Повітря в приміщеннях для вправ, репетицій і виступів повинен бути не сухий, що не запорошений, що не холодний (охоронна медична норма температури повітря не нижче +15 градуси за Цельсієм).

7. Намагайтеся не співати в приміщеннях, де курять або курили. Намагайтеся не курити самі. Алкоголь і нікотин не поліпшують стан організму, зате руйнують вашу нервову систему.

8. Мова і спів після їжі ускладнені, так як крім механічного впливу повного шлунка на дихання (підперта діафрагма), акт травлення вимагає припливу крові до травних органів. Цим знижується життєдіяльність довільних м`язів гортані. Пауза після їжі повинна бути не менше години.

9. Рада для жінок. Режим мовчання в хворі дні (3 дні, встановлені законом) і зниження навантажень. Недотримання цього правила загрожує тривалим порушенням голосової діяльності і дуже часто з серйозними наслідками. У ці дні стінки капілярів кровоносних судин набувають підвищену ламкість, що призводить до крововиливів.

10. Ніщо так легко не викликає захворювання горла, як слабкість, зніженість і не загартованість. Люди голосоречевих професій частіше схильні до застуди, яка локалізується в області верхніх дихальних шляхів. Це пояснюється особливою чутливістю їх голосового апарату до охолодження, умов виробництва, а також рухливістю нервових процесів і особливою вразливістю, і, нарешті, необережністю самих людей, потенційних пацієнтів лікарів-Ларингологія. Уміння при перших симптомах захворювання прийняти грамотні заходи першої самодопомоги, знання в галузі мистецтва загартовування і зміцнення організму - все це зменшує можливість захворювання.